Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 januar 2018
|
127,6 kg
Indtil videre tabt: 23,5 kg.
Stadig tilbage: 27,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 januar 2018:
|
2604 kcal
|
Fedt: 56,76g | Prot.: 343,58g | Kulhyd.: 176,90g.
Morgenmad: Vollkorntoast, Milbona Maasdamer Light, Becel Vital, Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet mit Paprika. Aftensmad: Grüne Oliven, Loose Quäse, Gemischter Salat mit Dressing, Gut & Günstig Rahm-Spinat, Spiegelei ohne Fett, REWE Kräuterquark 2,4%, REWE Hähnchen-Brustfilet, Pellkartoffeln. Snacks/Andet: Banane, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Multinorm Omega-3-Kapseln, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin. mere..
|
|
5516 kcal
|
Motion:
Cardio - 40 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Bruser - 10 minutter, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 15 minutter, Sove - 7 timer og 30 minutter, Hvile - 10 timer og 10 minutter, Se TV - 3 timer. mere..
|
Tager 1,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|