Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 januar 2018
|
125,5 kg
Indtil videre tabt: 25,6 kg.
Stadig tilbage: 25,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 januar 2018:
|
2744 kcal
|
Fedt: 69,93g | Prot.: 350,70g | Kulhyd.: 173,57g.
Morgenmad: Pink Lady Äpfel, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Aldi 50% Protein Bar Erdbeer, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Ideal Kernige Vollkorn-Haferflocken, Aldi Bio Chia Samen. Aftensmad: Milsani Zaziki, Milsani Kräuter Quark Cremig Leicht, Kokosöl, Pellkartoffeln, Aldi Nord Schweinegeschnetzeltes nach Gyros Art. Snacks/Andet: Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Multinorm Omega-3-Kapseln, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin. mere..
|
|
5431 kcal
|
Motion:
Se TV - 3 timer, Madlavning - 15 minutter, Rengøring - 15 minutter, Bruser - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Sove - 7 timer, Hvile - 10 timer og 40 minutter, Cardio - 40 minutter. mere..
|
Taber 9,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|