Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 januar 2018
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125 kg
Indtil videre tabt: 26,1 kg.
Stadig tilbage: 25 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 januar 2018:
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2335 kcal
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Fedt: 41,88g | Prot.: 253,08g | Kulhyd.: 232,36g.
Morgenmad: Viva Vital Basis-Müsli, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Pink Lady Äpfel, Alpro Kokosmilch, Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Gut & Günstig Sultaninen, Aldi Bio Chia Samen. Frokost: Bonduelle Gold Mais, King's Crown Kidney-Bohnen Rot, Brokkoli, Meine Metzgerei Hähncheninnenfilet, Asia Spezialitäten Jasmin Reis. Aftensmad: Milbona Gouda Jung, Keunecke Keunecke Harzer Würzfleisch, Spaghetti, Milsani Magerquark, Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Andet: Naturya Maca, Multinorm Omega-3-Kapseln, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, Supplement Union WPG 85. mere..
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4200 kcal
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Motion:
Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Se TV - 3 timer, Hvile - 3 timer, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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