Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 februar 2018
|
61,3 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 1,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 februar 2018:
|
1352 kcal
|
Fedt: 98,68g | Prot.: 98,97g | Kulhyd.: 13,39g.
Morgenmad: Nutiva Кокосовое Масло, Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Valio Сыр Ольтермани 17%, Миндально-маскарпонные блинчики. Frokost: Торчин Майонез Европейский, Оливковое Масло, Лосось, Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Зеленый Листовой Салат. Aftensmad: Venta Сливки 35%, Куриная Грудка, Сыр Моцарелла, Nutiva Кокосовое Масло, Капустные оладьи, Яйцо, Кофе, Миндальные печенья с фундуком. Кето.. mere..
|
|
1944 kcal
|
Motion:
Tennis - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 4,2 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Ну что, я несколько дней серьезно переедала. И вот результат. Опять 61 кг. Похоже, все-таки 1350 это моя максимальная планка. Плюс, я реально последние пару дней злоупотребляла кето-выпечкой. Сосиски в тесте, печеньки, кокосовые конфеты... И я серьезно недобирала белков.
С сегодняшнего дня работа над ошибками:
1. 1315 ккал в день
2. только одно десертное или выпеченное изделие в день.
3. возвращаю овощи и зеленые салаты.
4. готовлю на кокосовом масле.
5. увеличиваю высококачественный белок (лосось, куриная сиська, и т.п.)
16 feb 18 af medlem: Jenny_Lu
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|