Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 februar 2018
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122,1 kg
Indtil videre tabt: 29 kg.
Stadig tilbage: 22,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 februar 2018:
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2383 kcal
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Fedt: 84,40g | Prot.: 233,41g | Kulhyd.: 172,01g.
Morgenmad: Rockstar Silver Ice Zero, Loose Quäse Salat-Sticks, Steinhaus Kasseler, Eiweiß, Spreewaldhof Gurken-Sticks, Rührei, Casale Fresco Mozzarella Leicht, Harry Vollkorntoast, Wasa Ballaststoffe, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Rocka Nutrition Smacktastic Jam Strawberry, Rocka Nutrition Smacktastic Kiddy Schoko, Esko Kochkäse, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%. Frokost: Boskoop, Peak Protein Bar 50. Aftensmad: Alnatura Peperoni, Grüne Oliven, Salatgurke, Aldi Gyrospfanne, Vossko Chicken Nuggets, Milsani Kräuter Quark Cremig Leicht, Kokosöl, Pellkartoffeln, Eigelb. Snacks/Andet: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Naturya Maca, TNT Omega 3-TG, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin. mere..
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3906 kcal
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Motion:
Shopping - 1 time og 15 minutter, Kontorarbejde - 1 time, Madlavning - 1 time, Rengøring - 30 minutter, Se TV - 3 timer, Sove - 6 timer og 45 minutter, Hvile - 10 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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