|
snittar 3500 kcal och ligger på 7-8% bf går fortfarande ner
|
83,9 kg
Indtil videre tabt: 3,6 kg.
Stadig tilbage: 1,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3548 kcal
|
Fedt: 90,94g | Prot.: 220,23g | Kulhyd.: 464,19g.
Morgenmad: Leader Protein Bar, Risenta Chiafrön, Star Nutrition Snickers Protein Bar, Bärmix, Banan, Mars Bounty Protein Bar, Nitrotech Crunch Bar. Frokost: Stekt Ägg, Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Arla Keso Hummus, ICA Gott Liv Pulled Vego. Snacks/Andet: Estrella Linschips, Banan, Zeta Linfröolja, Lindahls Kvarg. mere..
|
|
2687 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|