Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 marts 2018
|
120,5 kg
Indtil videre tabt: 30,6 kg.
Stadig tilbage: 20,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2429 kcal
|
Fedt: 50,32g | Prot.: 297,22g | Kulhyd.: 188,83g.
Morgenmad: GutBio Chia Samen, Alpro Mandeldrink - Original, TiP Magerquark, Heidelbeeren, DM Bio Dinkelflocken Feinblatt, Ideal Haferflocken, Banane. Frokost: Boskoop, Erbsensuppe, Landjunker Hähnchen-Ministeaks. Aftensmad: Kokosöl, Landjunker Kassler Minutensteaks Vom Schwein, ASIA Bratnudeln Soja, Gut & Günstig Rosenkohl, Landjunker Südamerikanisches Rinder-Filetsteak. Snacks/Andet: Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Myprotein Leucin, Supplement Union WPG 85, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, TNT Omega 3-TG, Naturya Maca, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin. mere..
|
|
5160 kcal
|
Motion:
Bruser - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 15 minutter, Cardio - 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Køre - 2 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter, Hvile - 2 timer og 24 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Madlavning - 16 minutter, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 2 timer. mere..
|
Taber 0,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|