Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 marts 2018
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119,7 kg
Indtil videre tabt: 31,4 kg.
Stadig tilbage: 19,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2234 kcal
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Fedt: 73,26g | Prot.: 250,44g | Kulhyd.: 137,15g.
Morgenmad: Sofra Weichkäse in Salzlake, Avocado, Eiweiß, Rührei, Käserei Schneider Schneiders Hausgemachter Kochkäse 30%, Rocka Nutrition Smacktastic Jam Cassis, Löwensenf Medium, Gurke (mit Schale), VielLeicht Bayerischer Leberkäs, Gut & Günstig Traditioneller Schweinebraten, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Spreewaldhof Gurken-Sticks, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. Aftensmad: Milram Frühlingsquark Activ, Edeka Bunte Karotten, Aldi Nord Schweinegeschnetzeltes nach Gyros Art, Trader Joe's Cashewkerne. Snacks/Andet: White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Naturya Maca, TNT Omega 3-TG, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Leucin, Abtei Gelatine Pulver. mere..
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3672 kcal
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Motion:
Madlavning - 16 minutter, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 4 timer, Shopping - 1 time, Hvile - 9 timer og 59 minutter, Sove - 8 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 1,9 kg om Ugen
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