Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 marts 2018
|
119,5 kg
Indtil videre tabt: 31,6 kg.
Stadig tilbage: 19,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2360 kcal
|
Fedt: 48,23g | Prot.: 280,53g | Kulhyd.: 197,26g.
Morgenmad: Myprotein Almond Butter, Milbona Skyr Pur, Milsani Magerquark, Banane, Ideal Haferflocken, DM Bio Dinkelflocken Feinblatt, Heidelbeeren. Frokost: Elstar, Karotten (Gefroren), Gut Ponholz Hähnchen-Geschnetzeltes, Erbsensuppe. Aftensmad: Milram Frühlingsquark Activ, Gut Ponholz Rinder Filetsteak, Holstensegen Bratkartoffeln mit Speck & Zwiebeln, Trader Joe's Cashewkerne. Snacks/Andet: White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Naturya Maca, TNT Omega 3-TG, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Leucin, Abtei Gelatine Pulver, Supplement Union WPG 85. mere..
|
|
4118 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer, Madlavning - 16 minutter, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 3 timer, Sove - 6 timer og 30 minutter, Hvile - 2 timer og 59 minutter. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|