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- 1.8 kg em 4 dias sem contar calorias, comendo muito e comendo muitos carboidratos! Como isso é possível? Apenas comendo 3 refeições por dia, sem repetir o prato, sem lanches.
Café da manhã 8h: café com leite integral, uma banana, 1/2 pão de sal com manteiga
Almoço: 12h30: 2 colheres de servir de arroz, uma concha grande de feijão, angu, farora, beterraba, uma sobrecoxa de frango com pele e um pouco de carne de porco! Um baita pratão de pedreiro!
Jantar 18h: arroz, feijão, 3 ovos fritos, farofa, um tomate inteiro.
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70,9 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 20,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1993 kcal
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Fedt: 82,51g | Prot.: 86,16g | Kulhyd.: 227,75g.
Morgenmad: Piraquê Biscoito Goiabinha, Manteiga (com Sal), Extra Pão Francês, Itambé Leite Integral, Banana. Frokost: Batatas Fritas, Estrogonofe de Frango, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Batatas Fritas, Estrogonofe de Frango, Arroz Branco (Cozido). mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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 Kommentarer
Essa é a melhor maneira vde emagrecer, com saúde, sem neuras... Parabéns!
27 mar 18 af medlem: Clau 76
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só uma curiosidade, Quantos anos vc tem?
27 mar 18 af medlem: Clau 76
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Que legal, Deborahss! Legal sua estratégia.
27 mar 18 af medlem: Fat Runner
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Clau 76, tenho 28 anos! :)
27 mar 18 af medlem: deborah_lacerda
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Imaginei que vc fosse jovem mesmo, aproveite que está conseguindo emagrecer sem dieta restritiva demais, por que pra mim é tão difícil, talvez seja minha idade. Quando eu era mais jovem era mais fácil e eu não me preocupava
28 mar 18 af medlem: Clau 76
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Clau 76, vai ficando mais difícil mesmo. Pelo "76", acho que a gente tem a mesma idade. Há uma tendência de perder massa magra e a ter problemas hormonais. Eu tento prestar atenção aos meus hormônios, já que passei períodos com baixa progesterona e atualmente suplemento T3 e T4 por necessidade mesmo.
04 apr 18 af medlem: Fat Runner
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deborah_lacerda's Vægt Historie
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