Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 marts 2018
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116,6 kg
Indtil videre tabt: 34,5 kg.
Stadig tilbage: 16,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2311 kcal
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Fedt: 68,05g | Prot.: 247,20g | Kulhyd.: 177,61g.
Morgenmad: Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Bruschetta-Schinken, Gegart, Güldenhof Hähnchenbrust-Filetroulade, Rocka Nutrition Smacktastic Jam - Strawberry, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Eiweiß, Rührei, Avocado, Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Patros Leicht, Exquisa Fitline Kräuter, Löwensenf Medium, Burger Knäckebrot mit Dinkel, Striegistaler Zwerge Camembert Leicht, Käserei Schneider Schneiders Hausgemachter Kochkäse 30%, Gut & Günstig Vollkorn Toast. Aftensmad: Spreequell Berliner Fassbrause, Rote Zwiebeln, Atry Basmati Reis, Ei, Beste Ernte Champignons 3. Wahl, Bio Planete Macadamiaöl, Brokkoli, REWE Hähnchen-Brustfilet. Snacks/Andet: White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Naturya Maca, TNT Omega 3-TG, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Leucin, Abtei Gelatine Pulver. mere..
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4395 kcal
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Motion:
Madlavning - 15 minutter, Rengøring - 4 timer og 45 minutter, Se TV - 3 timer, Hvile - 7 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 5,3 kg om Ugen
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