Tilføj til min Kogebog
Tilføj til Kostdagbog
Giver:
14 portion(er)
Forberedelsestid:
10 min.
Måltidstype:
Tilbehør
Salater og Salatdressinger
Bedømmelse:
Average FatSecret member ranking FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
af medlem: Las Vegas Linda

Three Bean & Corn-Pepper Salad

A quick & easy bean salad with minimal prep and no cooking time.

Ingredienser

Vejledninger

  1. Coarsely chop red onion and mince garlic cloves.
  2. Open all cans and drain liquid. Rinse and drain beans and place with corn in large container that has a sealable lid. Stir to mix.
  3. Add onion, garlic and balsamic vinegar and stir. Put lid on container and refrigerate.
  4. When ready to serve, have the following available for guests to individualize their portion to taste: olive oil, salt or lite salt, black pepper, garlic powder or garlic salt, red pepper flakes or Mrs. Dash Extra Spicy, hot sauce.
189 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
 

Anmeldelser 
I liked this. I actually put it over Spring Greens with Zesty Cilantro dressing..... yummy.
user vote
13 maj 13 af medlem: Kylicorr
Great quick recipe. I figured based on the calories of the ingredients a serving size is approximately a 1/2 cup.
user vote
30 maj 12 af medlem: Billxp
I was out of beans & corn so i broke into my secret stash. I used three kinds of beans; licorice, popcorn, & bubblegum. & the tricolored corn added great white, orange, & yellow hues. I was a little tentative of mixing sugar products with the other ingrediants but the sweet savory contrast is delicious. I have this atleast twice a week with my substitiuons. but, for some unexplicable reason i have gone from 135 to 178. confused but satisfied!:D
user vote
26 jul 11 af medlem: dragomilan

     
 

Bedøm denne opskrift



Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
 

Find Flere Opskrifter

Filtrer efter Måltidstype

Tilbehør Salater og Salatdressinger

Nyeste Opskrifter

af medlem: metmah
Super sunde og nemme at lave pandekager.
af medlem: NicoleOguchi09
En velsmagende og tilfredsstillende måde at spise flere grøntsager på!
af medlem: kathrine1991
Lækkert og sundt, perfekt til morgenmad.
af medlem: Kristina_Greve
En forfriskende og tilfredsstillende smoothie, fantastisk til frokost eller snack efter træning.

Indsend en Opskrift

Resumé af Ernæring:

Der er 113 kalorier i 1 portion Three Bean & Corn-Pepper Salad.
Kalorie Opdeling: 10% fedt, 70% kulhyd., 20% prot..

Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
pr. portion
% RI*
Energi
474 kj
6%
113 kcal
Fedt
1,26g
2%
Mættet Fedt
0,004g
0%
Transfedtsyre
0g
Enkeltumættet Fedt
0,003g
Flerumættet Fedt
0,009g
Kulhydrater
20,37g
8%
Sukkerarter
3g
3%
Kostfibre
4,4g
Protein
5,9g
12%
Salt
0,66g
11%
Kolesterol
0mg
Kalium
3mg
0%
* Referenceindtag for en voksen gennemsnitsperson (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
af GDA*
(113 kal)
6% GDA
Kalorie Opdeling:
 
Kulhydrat (70%)
 
Fedt (10%)
 
Protein (20%)
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier

Hent appen
    
© 2024 FatSecret. Alle rettigheder forbeholdt.