Forberedelsestid: 3 min.
Madlavningstid: 2 min.
Måltidstype:
Brød og Bagværk
Snacks
Frokost
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
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A receita é fácil de fazer, prática e saudável também. É uma receita muito popular nas redes sociais e prática que é um pãozinho sem farinha refinada, rica em fibras e contem proteínas também.
Ingredienser
Vejledninger
- Em um recipiente misturar todos os ingredientes. Caso queira acrescente uma pitada de pimenta do reino e orégano. Se a mistura ficar muito dura (pode ficar caso o ovo colocado seja pequeno) pode acrescentar mais uma ou duas colher de água para mistura ficar macia.
- Despeje em um recipientes plástico que vá ao microondas e cozinhe por 2 minutos.
- Você poderá usar qualquer recheio de sua preferencia, os meus preferidos são. - Cottage temperado com tomate; - Cottage temperado e misturado com atum; - Ricota e espinafre; - Ricota com tomate e atum; - O simples queijo e presunto; - Requeijão light.
203 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
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 Anmeldelser
Da para assar em forno convencional ?
18 nov 22 af medlem: Dama fit
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Muito bom !!
Ainda consegui colocar castanhas para alinhar a dieta
28 sep 17 af medlem: LUIS FERNANDO GARNES
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Delícia de receitinha....coloquei alho...azeitonas...salsa...enfim Ótima!
03 feb 16 af medlem: AAvalon
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A receita é ótima, só tenho uma observação: evitem usar recipientes plásticos no microondas, estes, quando de má procedência podem liberar substâncias tóxicas. Minha dica é usar recipientes de vidro.
20 mar 14 af medlem: Dany_Dany
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Facílima, e rápida! Gostosa para fazer um sanduíche!
21 feb 14 af medlem: Luiza Dakini
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Resumé af Ernæring:
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Der er 166 kalorier i 1 portion Pão Dukan.
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Kalorie Opdeling: 35% fedt, 40% kulhyd., 25% prot.. |
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Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
695 kj
8%
166 kcal
Fedt
6,47g
9%
Mættet Fedt
1,664g
8%
Transfedtsyre
0g
Enkeltumættet Fedt
1,676g
Flerumættet Fedt
0,6g
Kulhydrater
16,91g
7%
Sukkerarter
0,34g
0%
Kostfibre
4,8g
Protein
10,64g
21%
Salt
1,76g
29%
Kolesterol
186mg
Kalium
60mg
3%
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Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (40%)
Fedt (35%)
Protein (25%)
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*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
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