Ensalada de Zanahorias con Yogur
Måltidstype:
Tilbehør
Salater og Salatdressinger
Frokost
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
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af medlem: MARICELAELI
Ensalada de Zanahorias con Yogur
Ensalada con una combinación deliciosa.
Ingredienser
Vejledninger
- Para la salsa, triturar dos cucharadas de almendras y mezclarlas con una batidora de varillas con el yogur, el zumo de limón, la sal y un poco de pimienta.
- Lavar y secar la menta y la hierbabuena o el perejil y separar las hojitas, reservado algunas para decorar. Cortar el resto en tiras finas y mezclarlas con la salsa preparada.
- Raspar y rallar las zanahorias; mezclarlas con la salsa. Lavar la manzana, cortarla por la mitad y descorazonar. Pelarla, rallarla y añadir a la ensalada.
- Picar las almendras restantes, tostarlas en una sartén antiadherente sin grasa hasta que estén ligeramente doradas e incorporarlas a la ensalada. Adornar la ensalada con las hojitas de aromáticas picadas reservadas.
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Resumé af Ernæring:
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Der er 148 kalorier i 1 portion Ensalada de Zanahorias con Yogur.
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Kalorie Opdeling: 34% fedt, 52% kulhyd., 14% prot.. |
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Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
617 kj
7%
148 kcal
Fedt
6,04g
9%
Mættet Fedt
0,524g
3%
Transfedtsyre
0g
Enkeltumættet Fedt
3,651g
Flerumættet Fedt
1,493g
Kulhydrater
20,7g
8%
Sukkerarter
12,62g
14%
Kostfibre
4,8g
Protein
5,44g
11%
Salt
0,3g
5%
Kolesterol
1mg
Kalium
491mg
25%
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (52%)
Fedt (34%)
Protein (14%)
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*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
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