Forberedelsestid: 10 min.
Madlavningstid: 25 min.
Måltidstype:
Hovedretter
Tilbehør
Frokost
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
|
af medlem: nera82
Thunfischkuchen mit Mangold
Low carb Thunfischkuchen.
Ingredienser
Vejledninger
- Backofen auf 240 Grad vorheizen (220 Grad Umluft).
- Die Eier, den Magerquark und die Milch in eine Schüssel geben und gut verrühren. Währendessen den Thunfisch abtropfen lassen und ihn im Anschluss in die Quarkmasse geben.
- Nachdem Ihr den Teig mit dem Curry, dem französisches Gewürz, dem klein gehacktem Mangold und dem Salz und Pfeffer gewürzt habt, gebt die Masse in eine, im Idealfall mit Backpapier ausgefüllten (oder leicht eingefettete), Form hinein.
- Backt den Kuchen auf mittlerer Schiene für etwa 20 Minuten. Reduziert dann die Temperatur auf 180 Grad (160 Grad bei Umluft) und backt den Thunfischkuchen für weitere 5 Minuten.
- Lasst den Kuchen etwas abkühlen, bevor ihr ihn aus der Form stürzt. Wer will, kann die Thunfischkuchenscheiben zusätzlich mit rotem Pfeffer garnieren.
98 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
|
Anmeldelser
Ich habe den Kuchen als Abendbrot jedoch mit Spinat gemacht. Am 1. Abend war er sehr lecker. Am 2.haben wir ihn kalt gegessen, warm ist besser:-)
13 apr 15 af medlem: MaSu1987
|
|
|
|
|
Bedøm denne opskrift
Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Find Flere Opskrifter
|
Filtrer efter Måltidstype
Hovedretter
Tilbehør
Frokost
Nyeste Opskrifter
En velsmagende og tilfredsstillende måde at spise flere grøntsager på!
|
Sunde, nemme og svampet banan muffins på 5 ingredienser.
|
Lækker og nærende morgenmad med 4 ingredienser.
|
Denne rige og fugtige keto-chokolade er perfekt til en kop te eller kaffe.
|
|
Indsend en Opskrift
Resumé af Ernæring:
|
|
Der er 132 kalorier i 1 portion Thunfischkuchen mit Mangold.
|
|
Kalorie Opdeling: 40% fedt, 9% kulhyd., 50% prot.. |
|
Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
550 kj
7%
132 kcal
Fedt
5,94g
8%
Mættet Fedt
0,807g
4%
Enkeltumættet Fedt
0,871g
Flerumættet Fedt
0,322g
Kulhydrater
3,11g
1%
Sukkerarter
2,43g
3%
Kostfibre
0,4g
Protein
16,64g
33%
Salt
0,48g
8%
Kolesterol
93mg
Kalium
85mg
4%
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (10%)
Fedt (40%)
Protein (50%)
|
|
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
|