Forberedelsestid: 15 min.
Madlavningstid: 10 min.
Måltidstype:
Frokost
Morgenmad
Hovedretter
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
|
af medlem: gabyacr  Sándwich de Atún Fresco
Delicioso.
Ingredienser
Vejledninger
- En un recipiente combine la salsa de soya, miel de abeja y aceite de sésamo. Deje el atún marinar de 15 minutos o hasta 1 hora.
- Caliente una sartén a fuego medio alto y selle el atún por ambos lados. Debe quedar rojo en el centro. Retire del sartén y coloque en una tabla de picar. Parta el atún en rodajas de 1 pulgada de ancho.
- Precaliente el horno a 350F. Caliente los baguettes en el horno. Parta cada baguette a lo largo y agregue aguacate en una de las tapas. Coloque las rodajas de atún, arúgula y cebolla morada. Cierre el sándwich y sirva inmediatamente.
63 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
|
 Anmeldelser
cuantas calorías tiene?
28 okt 15 af medlem: Gacho Libre
|
| |
|
|
| |
Bedøm denne opskrift
Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|
Find Flere Opskrifter
|
Filtrer efter Måltidstype
Frokost
Morgenmad
Hovedretter
Nyeste Opskrifter
|
Passer godt til fiskefrikadeller.
|
|
Sunde panderkager på blændede havregryn.
|
|
En thai inspirerede nudelsuppe med masser af smag.
|
|
Denne rige og fugtige keto-chokolade er perfekt til en kop te eller kaffe.
|
|
Indsend en Opskrift
|
Resumé af Ernæring:
|
 |
Der er 532 kalorier i 1 portion Sándwich de Atún Fresco.
|
|
Kalorie Opdeling: 20% fedt, 47% kulhyd., 33% prot.. |
|
Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
2226 kj
27%
532 kcal
Fedt
12,04g
17%
Mættet Fedt
2,04g
10%
Enkeltumættet Fedt
6,182g
Flerumættet Fedt
2,684g
Kulhydrater
61,92g
24%
Sukkerarter
13,93g
15%
Kostfibre
5,7g
Protein
43,72g
87%
Salt
1,69g
28%
Kolesterol
68mg
Kalium
995mg
50%
|
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (47%)
Fedt (20%)
Protein (33%)
|
|
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
|