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Heute Nacht Heißhunger auf ein Stück Butterkuchen. trotzdem im Gegensatz zu gestern - 1kg. Ich habe aber fast 90 g eiweiß gegessen 🤔. vielleicht liegt es am wenigen eiweiß was ich zu mir nehme? Wie bekomme ich das in mir rein. esse nicht gerne Joghurt und trinke sehr wenig Milch
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90,6 kg
Indtil videre tabt: 16 kg.
Stadig tilbage: 0,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Taber 0,2 kg om Ugen
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 Kommentarer
Skyrella,Körniger Frischkäse und Harzer Käse falls Du ihn magst. Ansonsten viel Fleisch : Hühnchen, Rind, Schwein Hauptsache mager. In jede Mahlzeit Eiweiss mit einbauen dann stimmt auch Abends der Wert. Rote Linsen Spirelli ist auch ne feine Eiweißbeilage.
27 jan 19 af medlem: J-187
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Also wenn du Milchprodukte nicht so magst, probiers doch mit Eiweißshakes. Das Whey von ESN Chocolate schmeckt wie Kakao und eine Portion (30g) in Wasser aufgelöst hat 23g Eiweiß bei nur 113 kcal.
27 jan 19 af medlem: Lisa Lena
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Ja, ESN Whey kann ich auch empfehlen. Ich mische es in meinen Magerquark und ab und an gibts auch nen Shake :-)
28 jan 19 af medlem: stolfat
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was ist mit Gemüse, Bohnen, Sojabohnen, linsen und erbsen
28 jan 19 af medlem: ditadoesthehula
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hier auch eine Liste https://eatsmarter.de/ernaehrung/gesund-ernaehren/eiweissreiches-gemuese
28 jan 19 af medlem: ditadoesthehula
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