Semana 9/12: 45,5g de carbo por dia
Almoço: peito de frango desfiado, lentilha e arroz branco;
Pré-treino: banana amassada com pasta de amendoim e canela;
Pós-treino: proteína isolada de soja;
Jantar: omelete com peito de frango desfiado.
Essa semana o treino é em casa mesmo, vamos nos cuidar!
