|
Всем привет!
Какие у кого успехи, как продвигается месяц, поделитесь!)
У меня отчет не очень утешительный. Поняла, что не рассчитала количество тренировок, ставя себе цель - не успеваю и устаю. На этой неделе было только 2 силовые и 2 раза бег. Попробую оставить по крайней мере так же.
По питанию сначала все достаточно строго, но я немного расслабилась в последние дни - устала от учебы и работы, а еще и дни рождения у друзей (вчера была в баре и пила пиво. В целом я это учитывала изначально, так что совесть не мучает) + повлиял факт, что уже есть неплохой результат и можно немного дать слабину, но нет, делать этого не стоит. Немножко перезагрузилась и пора идти дальше!
|
1375 kcal
|
Fedt: 54,03g | Prot.: 76,36g | Kulhyd.: 144,79g.
Morgenmad: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Elmika Отруби Хрустящие Ржаные, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Кофе с Молоком. Frokost: Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира), Соус Болоньезе, Макароны Отварные. Aftensmad: Snickers Шоколадный Батончик. Snacks/Andet: Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кабачковые Оладьи с Отрубями, Ашан Кокосовая Стружка, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. mere..
|
|
1 til 20 af 22
 Kommentarer
Я вроде большая девочка, но только благодаря интенсиву продержалась эти дни. Завтра на тренировку после недельного перерыва. Только вот не пойму, почему за целую неделю фактического лежания на диване вес пошел вниз, а при тренировках и таком же калораже до этого стоял и даже рос почти месяц!?
24 maj 15 af medlem: Olgita31
|
Всем привет! У меня лично начался деприсняк. Может от усталости .
24 maj 15 af medlem: ратегова инна
|
Тьфу-тьфу, но месяц хорошо идёт, хотя мало времени на тренировки. Кардио маловато, и время, и погода подводит. И жрать хочется постоянно.
24 maj 15 af medlem: pozitronik
|
Только вернулась из поездки на день рождения, хех...завтра боюсь вставать на весы=D хотя вроде ела в основном мясо и немного салатиков, только вот майонезные они были(
24 maj 15 af medlem: Sema69
|
Силовые показатели растут,выносливость.Ем каждый день сладкое,уже два раза га неделе чипсы ела,как-то так...С весом все хорошо.Процент жира 21,а вот бочка,животик...и целлюлик(которых не было),появились :D
24 maj 15 af medlem: cBetk@
|
За три месяца - 7 килограмм постоянного веса)) Главное не кушать после шести вечера + не есть жирное всякое, хлеб масло и т.д. Ежедневная ходьба по 3 километра с ребенком) + еженедельная поездка на рыбалку)
25 maj 15 af medlem: suplex
|
да не плохо, после тех печенек больше не было грехов) кстати, девочки - больной для меня вопрос, вот вы вне дома и вам СРОЧНО нужно перекусить- что вы обычно покупаете в магазинах максимально правильное, чтобы перекусить на бегу, если нет времени посетить кафе например
25 maj 15 af medlem: Svetlana22
|
25 maj 15 af medlem: Ermachek
|
Выходные как всегда немного сбили с намеченного пути, но со вчерашнего обеда вернулась на путь истинный. Вчера даже увеличила вес гантелек (взяла грифы от гантелей мужа). До следующей пьянки-гулянки 2 недели, так что настрой боевой.
И кстати меня вот тоже такой же вопрос мучает, что и Svetlana22. Я последнее время Питьевой Велле для себя открыла, но иногда хочется именно сжевать чего нибудь... а в магазине одни булки(
25 maj 15 af medlem: naf-mif
|
В общем, все молодцы, в отличии от меня:) Я жил как хотел,не оглядывался назад и не думал о содеянном. Пил, ел, гулял, веселился, общался с женщинами, брал на абордаж торговые шхуны и сжигал города:)
25 maj 15 af medlem: paradox_warrior
|
paradox_warrior, ты как раз и молодец, жил =)
25 maj 15 af medlem: lub0v
|
Мне здесь на сайте посоветовали всегда при себе иметь маленькую коробочку с миндалем. Я на бегу беру капучино и съедаю 10 миндалин. По ккал выходит около 150, но сытость дает надолго. Про себя могу однозначно сказать, что Я МОЛОДЕЦ!!! В выходные пекла своим блинчики, пирожки с зеленым луком, сладкие витушки, варила расскольник с почками. И ничего из вышеперечисленного даже не попробовала!!! Домочадцы все так быстро умяли, что по их довольным мордашкам поняла, что было вкусно. Сама удержалась в рамках установленного ккал. Старалась не есть после 19. Итог: с 15 мая - 1,7 кг! А впереди еще 2,3!
25 maj 15 af medlem: Katya Belyakova
|
Lub0v, скажи это моей поджелудочной!)))))))
25 maj 15 af medlem: paradox_warrior
|
Svetlana22, naf-mif, я например очень люблю фруктовые батончики, ну прям очень, они углеводные и вкусные, в диабетическом отделе покупаю
25 maj 15 af medlem: Sema69
|
В вопросе перекусов солидарна с Katya Belyakova. Орехи+латте - идеальный перекус, вкусно и насыщает надолго, а кофе в Макдаке купить - 5 минут.
В плане интенсива я молодец) На выходных съела, конечно, чуть больше, чем в обычные дни, но это были в основном фрукты, никаких роллов и холестериновых булок, что не может не радовать.
25 maj 15 af medlem: ShalaevaYu
|
спасибо) да, орехи это хороший вариант. я перекусила бананом) было бы отлично, если с творогом продавали бы ложку (удивительно, но одноразовые ложкки либо пачками по 100 штук, либо вообще их нет)
кофе кстати тоже, но т.к сейчас интенсив я поставила себе цель месяц кофе не пить.
а всякие йогурты с фруктовыми наполнителями- слишком много углей на мой взгляд
25 maj 15 af medlem: Svetlana22
|
В выходной у мужа был день рождения, съела кусок торта(((, хотя в принципе их не ем уже давно, а тут прям так сильно захотелось(( но радует, что в тот день я много двигалась, шагомер показал 24 км. И ещё почему-то очень захотелось хлеба, даже без всего, просто отрезала корочку и съела с удовольствием. И стала натощак ещё пить льняное масло).
25 maj 15 af medlem: ksenia96
|
у меня все хорошо) но не смогла не взвешиваться!
25 maj 15 af medlem: belyaeva_es
|
Получились только 2 пункта-не есть шоколад и покачивать ручки.был перебор ккал один раз,и с белковыми ужинами через раз....на весы встану 15.06,там и увидим :)
25 maj 15 af medlem: chanorde
|
Katya Belyakova ,ох солидарна с вами.Постоянно готовлю своим вкусняшки,и печенье,и пиццу,и всякого всякого второго )а вкусно или нет остается глядеть только по довольным лицам :D
в плане перекуса на ходу,я лично с утра собой всегда готовлю..либо фрукты..мою и с собой,либо баночка с орешками небольшая)тоже всегда с собой,там миндаль,кешью,грецкие)сама всмешиваю что хочется )
26 maj 15 af medlem: cBetk@
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|