khraman35's Dagbog, 09 feb 17

nasıl bi diyet yapıyorsunuz ??  

yemıyorum mumkun oldugu kadar cay su az kraker salata ayran az makarna tavuk et 

nasiil zayifliyosunuz 

1600 kalorıyı gecmemeye valısıyorum.Bu hafta kosu bandına baslıcam ınsallah ya hedefım 15 kg. yaparım galıba. sıgarayı bırakalı bır ay oldu ıstah delı gıbı acık yemeklerın kokusunu ve tadını alıyorum artık. odum patlıyor sıgarayı bırakan herkes kılo alıyormus. zaten 80 kg daha nereme alıyım. 65 olsam dunyalar benım olacak.  

bende pazartesi günü başlıcam tekrardan kilo vermeye. Gerekli erzakları temin ediyorum şu an. Pazardan brokoli lahana mantar karnabahar havuç elma portakal kara lahana domates vs. onları hallettim. Mesela brokoli karnabahar havucu haşlayıp üstüne nane limon dökünce çok güzel oluyor. Havuç ve kara lahanayı rendeleyip salata yapıyorum. Kahvaltımda 1 adet salatalık domates çay olarak yeşil çay lor peyniri 6 adet zeytin ve de 2 yumurta yiyiyorum. süte yulaf ezmesi atıp onuda ara öğünde yiyiyorum. Ama kilo vermede ki en önemli faktör su. Günde en az 2.5 litre su içiyorum. Şeker ve un kullanmıyorum. Tuzu eser miktarda kullanıyorum çünkü vücut için gerekli. Aslında bunları yaparken hiç aç kalmıyorum. 1 hafta sonra vücut alışıyor. Kalori hesabından çok yediğiniz gıdaların kalitesi önemli. Tavuk göğsü havuç patatesi tüm olarak düdüklüye atıyorum. İçine kekik pul biber kara biber atıyorum ama kesinlikle yağ tuz eklemiyorum. 15 dk da hazır. Öğrenci olduğum için fazla uğraşamıyorum. Aklıma gelenler şimdilik bu kadar :) 

Mantıklı ve akıllıca hareketler,ekseriyetle sonuç odaklı ve sağlıklı;nihayetinde muvaffakiyet getirecektir. 

nasıl kilo verebilirim :) 

Çok basit herbalife ürünleri ile tanışabilirsiniz :) 

@dilek2717 ben herbalife önermiyorum. eski bir kullanıcı olarak  

haşlanmış havuçun glisemik indeksi çok yüksek ama dikkat edin. her ne kadar sebze de olsa sağlıklı da olsa pişirince zararlı duruma gelebiliyor. masum değil birçok şey :) havucu pişirmeden yemek gerek ama yine de bi araştırın siz 

Herbalife ile 1 ayda 12 kilo verdim ve hala veriyorum @rhmstf 

@dilek2717 Bana inanın Herbalife eğer ömür boyu kullanmaz ve bir süre sonra keserseniz geri alıyorsunuz o kiloları. Tavsiyem Ekmek, Şeker, pilav ve makarnayı kesin. Ve kalori kontrolü ile kendiliğinden sağlıklı kilo verirsiniz. 

@edndgn benim ablam kullandı ve şuan 1 senedir kullanmıyor onda tanıklık edip qörmesem sizin qibi konşurdum ama herbalife kullanmasnı bldkten sonra oo kilolar asla qelmez  

buram buram reklam kokuyor buralar . hadi hayırlısı ^^ 

Reklamdan ziyade ben böyle ürünleri kullanmanın gereksiz olduğunu düşünüyorum. Çok samimi söylüyorum sadece günde 2.5 litre su tüketince iştahınız kapanıyor. Suyun verdiği tokluk hissi ile o yağsız tuzsuz yemeklere katlanınca 1 ayda 5 kilo çok rahat veriliyor. Spor yapmasanız bile evde tıkılı kalmayın yeter. Metabolizmanın hızlanması için ev işi bile yaparken hızlı olmaya çalışmanız yeşil çay içmeniz yeterli olacaktır.  

Kilo veremiyorum tavsiyeniz varmı 🙄🙄 

atalarımız ne demiş kelin merhemi olsa kendi başına sürer😝😝 

Atalarimiz ne demis terzi kendi sokugunu dikemez 

Khraman35 çok güzel tavsiyeler. teşekkürler. 

Khraman35 çok güzel tavsiyeler. teşekkürler.