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18 august 2017
Orgia alimentar do fds começando cedo!!! Kkkkkkk
(1 kommentar)
17 august 2017
Pessoal, acabei de buscar o resultado de meus primeiros exames depois de reiniciar o processo de emagrecimento (perdi algo em torno de 22 quilos - aguardando a data da avaliação física para confirmar)... minha consulta com a endocrinologista está agendada somente para o dia 21/08 e estou ansioso para entender os resultados.
Alguém pode me ajudar a compreender a parte dele que mais me interessa (faço jejum intermitente por 19 horas - todos os dias da semana e tenho 36 anos de idade)?
Glicose: 93 mg/dl
Insulina: 5,60 mcu/ml
Colesterol total: 204 mg/dl
não hdl: 154 mg/dl
hdl: 50 mg/dl
Triglicerídeos: 58 mg/dl
Grato!!!
(21 kommentarer)
17 august 2017
Não ficou tão bonito quanto ao do @Ricardo, mas estava muitooooo bom... uma delicia sugar o tutano que fica ali no meio do osso!!
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12 august 2017
Faz 3 meses que aderi à low carb, mas somente depois de um mês e meio nela que tentei conciliar o high fat, pois estava sem energia nenhuma pra maromba pesada (por um tempo valeu, pois, perdi muito peso; no entanto perdi massa magra e esse não era meu objetivo).
Acontece que tinha muita dificuldade em buscar fonte de energia em gorduras saudáveis (insaturadas) e ficava com receio de me entupir de parmesão, ovo (com a gema) e carne... por um tempo esses alimentos foram quase que minha única fonte de gordura (depois inseri as oleaginosas).
No entanto, meu receio com a alta quantidade de gordura (reforçado por alguns relatos aqui no app) me fez voltar a consumir um pouco mais de carboidratos, sendo que estabeleci a meta diária de 100g (somente os complexos - há 3 meses não como mais os refinados).
Para quem estava com o consumo diário de 20 a 50 gramas foi um salto considerável e já tenho me sentido muito bem na academia.
Já a ingestão diária de gordura caiu de 120g para 70g (boa parte delas insaturadas).
Vamos ver o resultado disso no fim do mês com a avaliação física... aos poucos vou fazendo os ajustes necessários.
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11 august 2017
"Vem ni mim" sabadinho!!!
(2 kommentarer)
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