Register
|
Log Ind
Danmark
Søg:
Madvarer
Opskrifter
Motion
Medlemmer
Mit FatSecret
Madvarer
Opskrifter
Motion
Fællesskab
Fællesskab
Medlemmer
kiorum
Dagbog
kiorum's Dagbog
kiorum's Profil
|
Vægt Historik
46 til 50 af 75
Side:
Forrige
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
...
Næste
29 august 2015
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
72,3 kg
2,7 kg
7,3 kg
Rimeligt godt
Tilføj Kommentar
Taber 0,7 kg om Ugen
27 august 2015
Знала, что устану, но не знала, что настолько.
День, проведенный под дождем в сочетании с нехилым ветром, принес сонливо-сопливое самочувствие. И не плохо, и не хорошо = паршиво. Готовить неохота, работать немного силенок вроде тоже, но собраться с мыслями тяжело.
Благо муж последнее время любит пинать мое ленивое тельце с утра, иначе бы до работы я так и не добиралась, а тут напоследок надо "напакостить" - сделать все чики-пуки, чтоб ни один работник не смог докопаться до моего исполнения. А если и докопается, то по своей глупости, но с моей чистой совестью
Tilføj Kommentar
22 august 2015
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
73 kg
2 kg
8 kg
Rimeligt godt
Tilføj Kommentar
Tager 3,2 kg om Ugen
20 august 2015
If you want a friend, get a dog.
По крайней мере так будет гораздо меньше проблем.)
Тренировочный план, а вернее его отсутствие, все то же самое:
Около 40-60 минут отработки каких-то навыков, будь то подрыв, движения, задействующие только одну сторону или те, которые непосредственно подводят к каким-то сложным элементам. Все должно быть максимально четко, тяжело и желательно продуктивно. А то вчера, в результате отработки отбива, я отбила себе ляхи. Целыми остались только кости)))
Следующая часть идет из довольно продолжительной тренировки, условно разбитой на две части: активный отдых с восстановлением в виде гребли, низкий темп 2.20-2.30 мин/500м, а также активной части в виде комбинации элементов с небольшими весами (порядка 50-60% от максимума) или небольшим количеством повторений. Вариаций может быть тьма: Это и 4 раунда по AMRAP 5-8 мин чего-нибудь и 4 мин гребли. И AMRAP 40 мин, где зафиксировано время только гребли (2-3 мин).
В воскресенье будет AMRAP 40 мин, 2 мин гребли 2.20, 17-19 s/m, а также подход из 5 строгих отжиманий в стойке, 5 строгих подтягиваний. (в сумме где-то 75-80 повторов, что неплохо нагружает мышцы без потери качества)
Но Серега добавил еще одну классную вещь для воспитания скоростно-силовых качеств. Базовые движения - становая, фронтальный присед и жим чистый стоя. Всего 4 подхода, разбитые на два. 3 взрывных и максимально чистых движения с 70%, 30 сек отдыха и опять 3 взрывных движения. Класс! Пробовала в жиме стоя эту схему пару раз, улучшился толчок в ножницы и швунг толчковый. Теперь не могу дождаться, съем штанги с помоста должен стать идеальным.
Tilføj Kommentar
20 august 2015
Да, здесь есть один мужчина и одна женщина. Будь я Вангой, предрекла бы, что сейчас у кого-то бомбанет. Посмотрим насколько сильно я ошибаюсь в этот раз.
(3 kommentarer)
kiorum's Vægt Historie
Se Hele Historikken