Tilføj til min Kogebog
Tilføj til Kostdagbog
Giver:
1 portion(er)
Måltidstype:
Hovedretter
Bedømmelse:
Average FatSecret member ranking FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
af medlem: Shivonne

Baked Spicy Fish

Fish baked in a spicy sauce with tomato. Low fat and no dairy.

Ingredienser

Vejledninger

  1. Pre-heat the oven to 350 °F (180 °C).
  2. Mix salt, cumin and paprika together.
  3. Place fish fillets (either fresh or frozen) in tin foil (shiny side up) and rub or pour the olive oil over the fish.
  4. Sprinkle the spices over the fish.
  5. Slice the tomatoes thinly and lay them over the top of the fish.
  6. Create a parcel with the foil around the fish, leaving a gap between the foil and the fish. Place fish in an oven dish and cook for 15 minutes if fresh or 30 minutes if frozen.
  7. Unwrap the fish and serve.
154 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
 

Anmeldelser 
It sounds wonderful and I will try it tonight for dinner.
user vote
08 feb 08 af medlem: Joanie5097
I think it sounds perfect. Will try it out
user vote
07 feb 08 af medlem: GENNY
On Weight Watchers, this recipe would be perfect if it was counted as 2 servings ( 1 fillet (4oz raw) per serving).
user vote
27 jan 08 af medlem: Bible Bliss

     
 

Bedøm denne opskrift



Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
 

Find Flere Opskrifter

Filtrer efter Måltidstype

Hovedretter

Nyeste Opskrifter

af medlem: krini
Lækker og let müsli ristet i en stegepande i kun et par minutter, før den er klar til at spise!
af medlem: kathrine1991
Lækkert og sundt, perfekt til morgenmad.
af medlem: NicoleOguchi09
En thai inspirerede nudelsuppe med masser af smag.
af medlem: Kristina_Greve
En forfriskende og tilfredsstillende smoothie, fantastisk til frokost eller snack efter træning.

Indsend en Opskrift

Resumé af Ernæring:

Der er 264 kalorier i 1 portion Baked Spicy Fish.
Kalorie Opdeling: 28% fedt, 18% kulhyd., 55% prot..

Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
pr. portion
% RI*
Energi
1105 kj
13%
264 kcal
Fedt
8,14g
12%
Mættet Fedt
1,264g
6%
Enkeltumættet Fedt
4,242g
Flerumættet Fedt
1,826g
Kulhydrater
11,74g
5%
Sukkerarter
6,74g
7%
Kostfibre
4g
Protein
36,53g
73%
Salt
6,18g
103%
Kolesterol
123mg
Kalium
1128mg
56%
* Referenceindtag for en voksen gennemsnitsperson (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
af GDA*
(264 kal)
13% GDA
Kalorie Opdeling:
 
Kulhydrat (17%)
 
Fedt (28%)
 
Protein (55%)
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier

Hent appen
    
© 2024 FatSecret. Alle rettigheder forbeholdt.