Ensalada de Pollo y Garbanzos
Forberedelsestid: 5 min.
Madlavningstid: 30 min.
Måltidstype:
Tilbehør
Salater og Salatdressinger
Frokost
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
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af medlem: Yorco
Ensalada de Pollo y Garbanzos
Ensalada de pechuga de pollo deshebrada con garbanzos, pepino y pesto. Esta es una receta muy fresca y que puede acompañarse de unas tostadas horneadas.
Ingredienser
Vejledninger
- En una cacerola poner a hervir dos litros de agua, agregar dos hojas de laurel y sal al agua, cuando ésta rompa a hervir agregar la pechuga de pollo sin piel, hervir por 30 minutos o hasta que esté bien cocida. Los garbanzos pueden ser de lata o en caso de ser secos cocer en agua alrededor de 20 minutos o hasta que estén blandos.
- Se pica finamente el apio. El pepino se corta en rebanadas y luego éstas a su vez se cortan nuevamente a la mitad. Se deshebrar la pechuga de pollo.
- En un tazón mezclar la pechuga de pollo, el pepino, el apio y los garbanzos. Añadir el pesto de albahaca y darle un toque de limón. Sazonar con sal y pimienta al gusto.
109 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
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Anmeldelser
Saludos Yorco, ¿en lugar de la cucharada de Pesto, que se puede utilizar?
02 maj 16 af medlem: galeonm
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Moze by tak po polsku? Bo ilu Polakow zna hiszpanski? 0,5%? 1%?...
06 sep 14 af medlem: ArtZ72
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Resumé af Ernæring:
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Der er 92 kalorier i 1 portion Ensalada de Pollo y Garbanzos.
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Kalorie Opdeling: 27% fedt, 29% kulhyd., 44% prot.. |
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Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
384 kj
5%
92 kcal
Fedt
2,73g
4%
Mættet Fedt
0,635g
3%
Enkeltumættet Fedt
1,189g
Flerumættet Fedt
0,533g
Kulhydrater
6,67g
3%
Sukkerarter
1,71g
2%
Kostfibre
2g
Protein
10,08g
20%
Salt
0,88g
15%
Kolesterol
22mg
Kalium
145mg
7%
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (29%)
Fedt (27%)
Protein (44%)
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*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
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