Vinicius Souza's Dagbog, 08 jan 20

O correto é comer antes ou depois dos treinos?Eu como antes...o único efeito desagradável p/mim é que dá um soooono.... 

Comer antes do treino seja alguns minutos ou 1h, não vejo muito benefício, porque não dá tempo do corpo utilizar esses alimentos como deveria. Penso que se a pessoa treina forte de manhã cedo, precisa se alimentar bem na noite anterior. Se treina à noite, precisa se alimentar bem durante o dia. Se treina meio-dia, o café da manhã precisa ser bem reforçado. Mas não sou expert, essas são orientações da minha nutri. 

Olá amigo.. O nosso corpo faz a digestão 30 minutos após digerido lógico um alimento mais rico em vitamina. Eu treino de manhã umas 6:00 costumo treinar em jejum o devido o aumento da queima de gordura localizada.. Treino 1:30 por dia.. Após o treino tomo minha dose de Way Proten e tomo meu café após 30 minutos.. Minha alimentação é mais a base de proteína e vejetais com baixo carboidrato.. A noite como ovos e Activia com amêndoas.. Tudo bem leve para não dormi pesado. Lembrando tomo muita água quase 4 litros por dia pois além de limpar ela tira a vontade de comer e nossos músculos são a base de água 💪🏾👍🏾 Não tive nenhum problema na minha adaptação e os meus exames deram uma melhorada bem significativa com elegios do médico... Se foram 20 kg em 9 meses ✌🏾.. Qualquer dica fico a disposição abraços